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FIRE志向者がやっている家計改善データ7選
FIRE（経済的自立と早期リタイア）を目指すなら、 「いかに収入を増やすか」と同じくらい、いやそれ以上に大切なのが── **“支出を見直すこと”**です。
今回は、総務省やFP協会などのデータをもとに、 FIREを目指す人が実践している支出改善のリアルなデータ7選を紹介します。
「収入は簡単に増えない。でも支出はすぐ見直せる」 この事実を知っている人が、最短で自由に近づいています。
✅ 1. 支出の50％は“固定費”で決まる
📌 総務省「家計調査（2023年）」によると：
- 2人以上世帯の平均支出：約28万円／月
- そのうち家賃・通信・保険など“固定費”が約14〜16万円（全体の約50〜60％）
➡ FIRE達成者は、この“固定費”の最適化から始めている！
例：
- 家賃を8万円 → 5万円の物件に引っ越し → 年間36万円削減
- スマホプランを大手→格安SIMに変更 → 年間6万円削減
✅ 2. 高額すぎる保険に入っている人が多数
📌 FP協会「生活設計と金融行動に関する調査（2022年）」によれば：
- 日本人の平均保険料支払額：月額2.7万円
- しかしFPの推奨額は月5,000〜1万円以内（必要最小限）
➡ 見直すだけで年間2〜20万円の差が生まれる！
✅ 3. 食費の適正は月3万円前後（単身世帯）
📌 家計調査（単身者）：
- 平均食費：月40,549円
- FIRE実践者の多くは「自炊メイン＋時々外食」で月25,000円〜30,000円に抑えている
➡ 外食の頻度を月4回減らすだけでも年間約6万円の節約に！
✅ 4. 無意識の“サブスク支出”が家計を蝕む
📌 NTTドコモ「マネ活ラボ」調査（2023年）：
- サブスクを3個以上契約している人の平均月額：5,122円
- 解約忘れ・使っていないサブスク：平均月2,000円超え
➡ 年間2.4万円が“不要な固定費”に…
🧠 FIRE志向者は「本当に使っているか？」を定期チェックして“仕組みで削る”
✅ 5. コンビニ利用が“1日500円”で年18万円の浪費に？
📌 総務省「家計調査」＋マーケティングデータ：
- 20〜40代の平均コンビニ利用：週4〜5回
- 平均1回あたり支出：400〜600円
➡ 1日500円×365日＝18万2,500円／年
🧠 FIRE志向者は「習慣を整える」ことでこの出費をゼロへ。
✅ 6. 家計簿アプリ活用で“使途不明金”が劇減
📌 マネーフォワード調査（2022年）：
- 家計簿アプリ利用者の平均年間貯蓄額：非利用者の1.7倍
- 使途不明金の削減率：35〜50％
➡ 使ったお金を「可視化」するだけで行動が変わる！
✅ 7. 自動積立設定で“貯まらない問題”を解決
📌 金融庁「つみたてNISA利用状況（2023年）」：
- 毎月積立を設定している人の継続率は88％以上
- 手動で積立している人の離脱率は約2倍高い
🧠 FIRE志向者は「仕組みで自動化」することで“ブレずに資産を築く”
🎯 まとめ：「年収を100万円上げるのは難しい。でも支出を100万円減らすのはできる」
✅ 家賃・スマホ・保険・サブスク・コンビニ＝節約インパクトが大きい ✅ 家計簿アプリと自動積立で“見える化＋自動化”がカギ ✅ 支出の最適化は、FIRE達成を“5〜10年早める”可能性すらある！
▶ 情報ソース一覧：
- 総務省「家計調査（2023年）」
- 金融庁「つみたてNISA利用状況」
- 日本FP協会「生活設計調査2022」
- マネーフォワード「家計簿と貯蓄レポート2022」
- NTTドコモ「マネ活ラボ」
- 野村総研・日経BPデータより
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